Часто задаваемые вопросы

В чем смысл этой игры?

Привычка – это часто повторяющееся автоматическое поведение, о котором мы не задумываемся. Формирование привычки - это повторения, повторения и повторения. В этих играх за месяц мы несколько тысяч раз сделаем выбор – выберем полезную еду и воздержимся от выбора нежелательной. Наш мозг постоянно занят чрезвычайно важными делами, и многие договоренности с самим собой воспринимает как не особо существенные. Ему нужно дать понять, что то, что мы делаем - для нас важно. Это можно донести до него только повторениями. В какой-то момент (у всех по-разному) мозг поймет, что это важная и часто повторяемая активность и постарается автоматизировать процесс, чтобы тратить на меньше энергии. Мы сможем это заметить, что мы лучше делаем упражнение, когда думаем о чем-то своем, и вдруг спохватываемся, что уже прошли игру. Это прекрасно и говорит о том, что этот навык уже формируется как автоматический. Это признак новой привычки, изменения предпочтений. Мы - это множество выборов, которые мы делаем тысячи раз каждый день. Эта игра помогает нам выбирать желаемую, полезную для нас пищу.

Почему я не могу перейти на другой уровень?

Для перехода на другой уровень необходимо набрать определенное количество баллов, для каждой игры разное. В среднем, для перехода на следующий уровень нужно набрать от 40 до 50 баллов. Старайтесь как можно быстрее выбирать Да-еду, и делать меньше ошибок.

Как начисляются баллы?

Мы рассчитываем баллы по специальной формуле. Она учитывает скорость реакции на Да-еду и количество ошибок. Существует два вида ошибок: нажатие на картинку с Нет-едой и и пропуск картинки с Да-едой. Формула взвешивает все эти данные и выводит на экран в конце каждой игры окончательный результат.

Сколько нужно заниматься (играть)?

В нашем исследовании весной 2015 года мы рекомендовали играть 15 минут в день, в течение месяца. Другие исследования показали, что можно заниматься меньше, например, 5 минут в день, несколько раз в неделю. но желательно не меньше.

Я реагирую на зеленый цвет рамки, а на картинки не смотрю. Это нормально?

Это прекрасно. Рамка для того и показываются, и вы все равно видите, какая еда на картинке.

У меня действительно изменились предпочтения!

Это случается и это нормально. Так, люди вдруг начинают хотеть есть огурцы или капусту, которые никогда ранее не ели. Мы расскажем об этом подробнее позже. Напишите нам свою историю, если у вас появились неожиданные для вас предпочтения: [email protected].

Что делать, если образовался перерыв в тренировках?

Короткие перерывы в тренировках не снижают общий эффект. Чтобы создать привычку, нам нужно довести новый навык до автоматизма. Пока это не произошло, длительные перерывы могут помешать созданию привычки.

Сколько времени потребуется для достижения результатов?

Это индивидуально. Хотя эффект можно заметить и за несколько тренировок, практика показывает, что если вы будете заниматься месяц, то вы просто безусловно выработаете лучший контроль над своим поведением в отношении еды. Представьте себе, что за месяц вы тысячи раз сказали нежелательной еде «нет», а полезной еде – тысячи «да».

Зачем нужны баллы?

Баллы отражают вашу активность и результативность тренировок. По нашим расчетам – для достижения видимых кратковременных результатов нужно около 4000-5000 баллов. Для укрепления и долговременных результатов возможно необходимо набрать 15 тыс баллов в течение 3 месяцев.

У меня есть замечание или вопрос.

Обязательно напишите [email protected].

Это действительно работает?

Игры построены на техниках экспериментальной психологии и исследованиях, которые  проводились в разных странах в последние года, и показали свою эффективность. Больше об этом читайте здесь.

close-alt close collapse comment ellipsis expand gallery heart lock menu next pinned previous reply search share star