Упражнения

женщина нюхает аромат
Упражнения для соло занятий

Самое главное для развития обоняния и фитнеса мозга – даже не набор ароматов, а именно тренировки, тренировки и еще раз тренировки.


Знакомство

Цель этого упражнения – познакомиться с ароматами и почувствовать, как сложно иногда определить запах.

Вы берете любой флакончик с ароматом, и пытаетесь его определить. После того, как вы решили, что это за аромат, посмотрите на этикетку.

Запишите результаты, что именно угадали, и из какого числа ароматов.

Вы можете воспользоваться таблицей 1 для этого упражнения в Журнале занятий.


Слова и категории

Цель упражнения – почувствовать, как слова влияют на работу обоняния.

Вы берете любой флакончик с ароматом и пытаетесь его определить. После того, как вы определились с версией, говорите ее вслух. И только затем смотрите на этикетку. Когда вы узнали, что за аромат, понюхайте его еще раз, и произнесите вслух его название.
Таблица 1 также подойдет для этого упражнения в Журнале занятий.


Один из трех

Возьмите три флакона и посмотрите названия ароматов. Теперь перемешайте флаконы в руках и, не глядя на них, откройте любой. Ваша задача: догадаться, что это за аромат. Остальные два нюхать не стоит, потому что вам уже будет слишком легко догадаться.


Воображение

Возьмите один аромат и понюхайте его. Добавьте к нему, не глядя, еще несколько флаконов. Теперь вообразите запах того аромата, и попытайтесь найти его среди прочих. Поскольку теперь вы подключили воображение, вы лучше справитесь с задачей.


Как собака

Когда люди учились нюхать, как собаки, они начинали вдыхать-выдыхать гораздо чаще. Собака это делает очень часто, потому что это имеет смысл. Попробуйте, станете ли вы лучше определять запахи, только смотрите, чтобы не закружилась голова.


Букеты

Возьмите два случайных флакона с ароматами, не глядя на названия, откройте их и поднесите к носу одновременно так, чтобы оба горлышка были рядом. Постарайтесь разобраться в букете, из каких ароматов он состоит. Как обычно, назовите аромат вслух, сначала один, а затем другой.


Запах дня

Это упражнение выполняется вне дома. Когда и где бы вы ни были, и вспомнили про это задание, принюхайтесь и попытайтесь определить, чем пахнет вокруг вас. Если это единственный аромат, который можно выделить, то постарайтесь назвать его. Если это букет запахов, будь это в торговом центре, в кинотеатре, в вагоне электрички, в салоне такси, то постарайтесь понять, из каких компонентов он состоит.


Аромакольцо

Цель упражнения – почувствовать, как категоризация запахов помогает в работе обоняния.

Приготовьте аромакольцо. Берите любой флакончик с ароматом и понюхайте запах. Смотрите на кольцо, где обозначены Категории. Обязательно назовите вслух категорию, к которой относится запах, например, «Это фруктовый запах!», или «Это ореховый запах!»

Вслед за категорией назовите вслух название подкатегории аромата, например, «Это цитрусовый!» Затем вы должны назвать вслух сам аромат. После этого смотрите на название и нюхаете аромат снова. Называете категорию и запах, и пробуете аромат еще раз. Запоминать ничего не надо, так как ваш мозг слышит, что вы сказали и чувствует аромат и строит связь одного с другим.


Скорость

Приготовьте все ароматы, и поставьте таймер на 3 минуты. Ваша задача: за это время попытаться точно определить как можно больше ароматов. Нажмите “старт” и приступайте.

В следующий раз поставьте себе столько же флаконов для проверки, но таймер поставьте на 2 минуты 30 секунд.
Цель этого упражнения на самом деле, улучшить показатели нормального обоняния, а не скоростного. После такого упражнения вы сразу заметите, как много вам удается почувствовать в запахе, вы реально начинаете осознавать “глубину” запаха.


Левая-правая

Наше обоняние может быть ассиметричным — то есть быть сильнее, когда мы нюхаем через одну ноздрю, чем через другую. В идеале лучше, чтобы это было одинаково. Но для этого надо установить, как обстоит с этим дело. Поэтому начинайте нюхать образцы какой-то одной ноздрей, и отметьте свои показатели. В следующий раз используйте другую ноздрю.


Под шумы

Мы знаем, что «белый шум» нарушает нашу способность различать вкусы. Поэтому в самолете вкус еды слегка искажается, и поэтому нам нравится томатный сок, а яблочный – не очень. Мы также знаем, что вкус, во многом, зависит от запаха. Поэтому предлагаем вам попробовать определять запахи, включив в наушниках белый шум.

Белый шум – это шум, спектральные составляющие которого равномерно распределены по всему диапазону задействованных частот. Он может звучать слегка «колючим», поэтому предлагаем использовать коричневый шум. Его можно скачать здесь.

Упражнения для двоих


Три варианта

Один человек берет флакон и называет три варианта запаха, один из которых реально отражает название аромата. Передает другому, и тот пытается определить аромат.


Три варианта с подвохом

Такое же упражнение, как и выше, но тот, кто называет варианты запаха, может слукавить и не включить в три названия настоящий аромат.


Верю – не верю

Это игра, в которой один игрок дает флакон с ароматом и говорит название аромата. Второй игрок нюхает и пытается определить, соответствует ли название содержимому. Если он прав, то он получает очко. Если нет – то балл получает тот, кто подает флаконы. Игроки могут меняться ролями в случае выигрыша или через заранее оговоренное число попыток.


Два из трех

Для этой игры требуется два набора. Один человек отбирает три флакона с ароматами, в двух из которых – одинаковый аромат. Второй человек должен разобраться в ароматах.


Верю — не верю

Игра идет на очки. Один человек с закрытыми глазами пытается определить запахи. Другой дает ему флаконы, с указанием, какой аромат там находится. Он может говорить как правду, так и ложь. Например, он протягивает флакон с лимоном, и говорит, что там находится апельсин. Если определитель соглашается, то ведущий получает очко – потому что он успешно обманул. Если определитель не соглашается, то он успешно раскрыл обман. Если ведущий дает флакон с ароматом фиалки и говорит, что там фиалка, и определитель подтверждает, то очко получает определитель. Если определитель не согласен, значит очко получает ведущий.

Shopping Cart